“送髓”动作是跑的技术核心
跑是各项体育运动的基础，更是田径运动的基础。田径中的跑、投、掷、跳跃各项除铅球、铁饼、链球外，几乎每一次都离不开跑。其中跳远、跨栏、背越式跳高、标枪等项与跑的关系更为密切，往往因跑的技术好坏。直接影响着这些项目技术的掌握与成绩的提高。由此看来，跑的技术不仅决定着跑的成绩，而且直接影响着其他田径项目的提高。因此，体育教师必须在体育教学与训练中重视跑的技术中“送髓”的动作。
跑的技术好坏直接影响着跑的速度，影响跑速的因素是步长和步频。然而，步长和步频是一对矛盾，它们互相对立，而又互相统一只有在两者得到统一时，跑速才能提高。统一的条件是技术的正确性，当然运动员的身体素质也是重要的方面。可是好的身体素质也必须通过正确的技术才能得到合理的运用与发挥。步长是身体每一步通过的距离。步长由三部分组成，即后蹬距离、腾空距离、落地缓冲距离。后蹬距离是蹬地脚离地瞬间身体重心地超过蹬地脚脚尖的水平距离。这一距离的大小是由运动员的腿长，尤其是腿的内侧长，能关节动作幅度的大小和蹬伸时的身体姿势等因素决定的。因此，合理的“送耽”对增加跑的步长有着直接的关系。
跑动时腿的动作是一个周期性动作，在跑的一个周期中两腿的动作必须很好地配合，一腿的摆与另一腿的蹬是相互影响和制约的。两腿摆蹬的协调，腾空阶段两腿夹角大，一腿着地时与另一腿前摆的相向用力等都有利于步长的增大和步频的加快。“送舫”动作是使蹬摆配合的关键，也是完成大幅度快速交换腿和积极落地动作的前提，是提高跑速的关键，因此，它是跑的技术核心。
骨盆是由两块碗骨组成。“送髋”从人体解剖学的角度来看，实质是后蹬时骨盆正确运动的反映形式。“送髓”动作之所以成为跑的技术核心，很大程度上是由骨盆所处的解剖位置和骨盆的解剖结构所决定的，骨盆是一个整体，它通过骶骼。胳关节与组成背椎的能骨相连，通过左右故关节与左右腿相连，它起着承上启下贯通左右的枢纽和桥梁作用。再者与骶骨相连的关节面十分吻合，在这个关节处几乎不能产生运动，这就为骨盆的运动与上体躯干的运动协调配合创造了物质基础，与左右腿相连的成关节是柞日关节。这种关节是三轴关节，灵活性高，活动范围大。这就为骨盆在M关节处作较大幅度的运动提供了可能条件，通过骨盆运动(即送髋)可以增加跑动中的步长。
“送髋”动作在跑的技术中有极其重要作用。首先，能加大后蹬力量。跑的技术原理告诉我们，后蹬力量是使人体获得向前加速度运动的唯一动力。为了提高跑的速度，必须尽力加大后蹬力量。从生物学角度来看，后蹬力量F=P+Fi+Fil+Fi2=R，其中“P”表示人体体重。“Fi”表示人体重心运动的惯性力，“Fi1”表示摆动腿的附加惯性力，"Fi=”表示身体其它部分运动的惯性力，"R”表示反作用力。由此看出，后蹬力量等于人体体重与身体各部门运动惯分的惯性力。其次，能减小后蹬角度。跑时，较小的后蹬角度，能取得较大的向前水平力，提高向前跑进的效果。骨盆的正确运动，便利骨盆连同摆动腿都充分前移，促使身体重心远离支撑点，从而减小了后蹬角度。再次，能加大步长。还能使全身各部分的运动协调配合。人在从事跑的运动时，是通过两臂的摆动、肩、躯干和骨盆的扭转，两条腿蹬与摆的协调活动来实现的。跑的效果好坏直接取决于身体各部分运动协调配合的程度。因为骨盆是连接身体各部分的枢纽，所以它的运动正确与否直接影响着身体各部分协调配合的程度。肩轴、躯干的扭转和摆动腿的向前上方摆动动作，就是通过骨盆绕三轴所作前移、上提、前摆运动来实现的。
以上赘述，“送耽”动作能加大后蹬力量，能减小后蹬角度，能加大步长，这些都是决定跑速的重要因素。由此，它是跑的技术核心。应该引起我们体育教师、教练员和运动员的重视。
