爬山活动方案
爬山是一项“勇敢者运动”，它不仅可以锻炼身体，还可以培养勇敢，坚毅的品质。这项活动可以与旅行、行军、野营等结合进行，也可以单独组织。
〔活动准备〕
对要爬的山，事先要查阅有关资料和实地调查。一般地说:凡有泥石流活动的山，风化比较严重的石山不宜攀登。
集体爬山，最好选择有山路和栈道的山，因为群众性登山，没有必备的登山器械和装备，贸然去登那些没有山路的山峰是不安全的。
山的高低，难易的选择，要视人数多少和参加者年龄、体质来决定。
在举行爬山活动之前，应组织实地训练，起码也要讲清要领。
上山时，身体前倾，身体重心前移，才能往上攀登;爬山时，步子要迈得小些，不宜大步跨。膝盖要提得高些，这样落脚，后段力强，用力小，速度快。爬山途中，呼吸急促，这是自然的，不要憋气。
下山时。身体重心后移，身子向后仰些，膝盖略屈，步子可大些，落脚时，脚后跟先着地，万万不可跑，因为随着山的坡度，向下冲的力会越来越大，一时收不住脚，就可能发生滚坡之类的危险。
山坡坡度较大时，可侧着身子，横步下山，亦可走“S”形，借以级冲向下冲的力盘。
〔活动过程〕
群众性爬山，全程可分为两个阶段进行，第一阶段，叫自由爬山。队伍结合在山脚下，山脚作为起点。命令一下，人自为战或组自为战，速度，姿式都由自己决定，爬到指定地点再集合队伍，也叫适应性爬山。
在指定地点稍息后，开始第二阶段的爬山，即竞技爬山。这个阶段还可分为两段。第一段以小组为单位，按服指定的路线向指定的地点登攀，不得有一人掉队。这就要发挥集体主义精神，个人为集体争光，集体帮助个人前进。当各小组都到达指定地点之后，以爬山时间(速度)和运动风格，评出名次。后一阶段，为登山个人赛。在进行个人赛时，大队人马可作休息，一些体力强，志更高的健儿，可“更上一层楼”‘具体做法是在指定山峰上，插上三而红旗，址先夺得红旗者为胜，号令一，参加比赛者，一起向红旗冲去。大队人马休息的地方，可作为大本营，在大本营可清楚地看到个人赛全程，夺得红旗的一、二、三名，挥舞红旗向大本营报告，大本营可为健儿们助兴，加油。
