谈量与强度的“四性”
体育训练中，正确地掌握与强度的特性，对于指导训练具有重要作用。在训练实践中，主要应该注意的是渐进性、制约性、起伏性、可调性等四种特性。
渐进性是在任何项目训练中必不可少的。这一特性，首先要注意的是量的积累，其次是强度的提商。如在第一年工作中，所训练的运动员，由于只注重于训练中的数量，而忽视了强度的训练，所训练的运动员在技术上是比较熟练，而在成绩上却不大理想。因此在训练中，应根据量的大小程度，适当抓好强度的训练，且训练强度的负荷应在量的逐渐积票下加大，以至达到运动的极限负荷。
运动训练中，盈与强度还要有对立的制约性。如果负荷加大，强度则要相对减小；反之，如果强度加大，负荷则只能减小。比如，一位优秀运动员，在体育训练中，巳经承受了一定的负荷，如果再对其加大强度，则其运动员的成绩，不但不会提高，反而会使其运动员的体质受到压制，严重的则会在原有的成绩上下降，因此，在训练中量与强度应相互结合，相互渗透；在强度为主的训练中。要适当安排量，在量为主的训练中，要安排适当的强度。
在同一个周期的训练中，量与强度的安排，应起落有致，富有节奏，呈现“波浪式”的起伏状态。这就是体育训练中的起伏性。
运动员在同一个周期的训练中，身体机能都有一个发展变化的规律，使运动成绩起伏不定，忽高忽低不稳定，因此，要科学地预计与控制训练中量与强度的波动曲线，促进其能力的逐渐适应租提高。
量与强度的安排，应考虑运动项目的特点和不同时期的训练任务，而进行适当的调整。这就是运动训练的可调性。如短跑的强度较大，量较少；而中长跑则相反，运动训练的准备量大但强度较小；竞赛期量减少而强度加大；休整期则盘与强度都应迅速减少。
因此，量与强度是相互制约、相互联系的。
