谈赛前准备
赛前准备主要是克服缺乏信心和胆怯心理。只有把充分准备、精神放松和喜爱比赛三者结合起来，才能取得优秀成绩。
在各种努力中，信心是取得优异成绩的关键。每个运动员嘟力求在充分放松和正确技术的状态下进行比赛。信心就是一种把神经紧张、情绪急燥、缺乏信心和注意力分散限制到可以控制的能力。从而就可以放松地参加比赛。
有信心，就是知道所料相的事情。这可以通过尽可能消除料想不到的因素来达到。由于意外而造成的惊奇和紧张会导致比赛时动作僵硬，不知所惜。充分的准备，就是避免意外事情发生的最好方法。
有两个基本问题是构成运动员心理稳定的因素，①是否为自己做了尽可能的准备?②我准备得是否正确，是否甩了100%的努力?这些是经常要间的问题，不只是在比赛当天要问，而且要在前几个星期或几个月就要这样做。如果对这两个问题的回答是肯定的，刃肠就能消除焦燥情绪，有信心地投入比赛。
当然健全的训练计划创造优异成绩是重要的。动作不正确或过度训练都是难克服的障碍。如果在训练中没有学到正确的技术，比赛时是不会出现奇迹的。只有在训练中反复地做。才能发展成连贯一致的技术，技术的稳定会带来信心。训练计划的安排还必须使你在大比赛中达到最佳竞技状态。这是树立比赛信心的重要部分。
比赛经验使运动员懂得在良好的竞技状态中会出现什么情况，帮助人们了解，即使在比赛开始前紧张的令人难以忍受，比赛开始后就能马上稳定下来。知道了这一点，紧张和缺乏信心就不是那么可怕。
想象和信心是相互联系的。运动员对比赛想象越清楚，信心和成功的机会就越大。事前在头脑中要反复想象比赛的情景，知道要出现什么和看到要发生什么。要预计到一切可能出现的事。要看到自己在比赛，看到整个比赛场面和观众，尽可能体会脑海中所见到的一切。要有规律地使用这种方法来提高运动成绩。
喜爱比赛。不要忘记参加比赛是一乐事。随着对比赛兴趣的增加，就会减少紧张情绪，注意力将更加集中。注意力集中将有利于创造好成绩，并对比赛感到满意。
充分的准备是减少胆怯和担优的主要因素。良好的准备，精神放松，喜爱比赛三者的结合、，就能取得最好成绩。而优异成绩又极大增长信心。没有任何东西象胜利那样能创造新的胜利。
制定比赛的活动时间计划表。要确切知道何时吃饭，应吃些什么，何时整装，何时去比赛地点，何时开始做准备活动。提前计划好是很重要的，这样就不匆忙。没有比出现这样情况更糟糕了，即临赛前的最后几分钟鞋带断了，或把50分钟的准备活动匆忙压缩成10分钟。
如果没有充分的准备，这些料想不到的事情会成为比赛的致命问题。急躁和胆怯将控制你的思想，破坏你的信心和技术。所以，一定要做好准备。
把注意力集中在比赛上，别为那些你控制不了的事情担心。气候、观众、裁判。以及交通误点等等，所有这些都是潜在的分散你注意力的因素。注意力集中可使它们成为与你无关的身外之事，你为要比赛而准备，其它什么都不管。
保持心情平静和精神放松。优异成绩都是在放松状态下创造的。这样就不会浪费能量，同时减少紧张和分心，从而使精神更加集中。放松练习应作为日常训练的一部分，用来克服训练中的紧张情绪，更好地适应比赛。
最后你已为比赛做好了准备，平时很好的训练有利于树立必胜的信心。这样，你就能很好地参加比赛。
