谈中学体育教学如何发展学生的柔韧性
柔韧性是指人体关节活动幅度的大小，肌肉韧带的伸展能力，对提高动作质量，提高运动成绩具有重要的影响。如游泳运动，人的肩关节活动幅度，投掷运动，人的肩带的伸展幅度，跨栏运动，人的髓关节的活动幅度，这些对提高运动成绩都有较大的关系。同时，柔韧性是灵敏、速度的物质条件，是改进技术的必要基础。关节的活动幅度和肌肉伸展性好，有利于在动作中显示灵敏和发挥动作速度，加大动作的幅度，使肌肉富于弹性，从而利于发挥力量。另外柔韧性的好坏还直接影响动作的可塑性。由此在中学体育教育中要注意发展学生的柔韧性。
一、影响柔韧性的因素
1.肌肉、韧带组织的弹性。肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于男、女性别和年龄特征，而且取决于中枢神经系统的兴奋性，在中枢神经系统的影响下，肌肉的弹性将产生显著的变化。
2.关节周围组织体积大小。关节周围组织体积的大小对关节起限制作用，它受先天遗传的影响。在练习中;往往由于这些周围组织体积的增大，会影响柔韧性的发展。如有些肌肉体积增大就影响其周围关节的活动幅度。
3.心理紧张度。心理紧张度，可以通过中枢神经系统影响到有机体各部位的工作情况，心理过度紧张，持续时间过长，将会严重影响各部位的协调能力，从而影响柔韧性。
4.外部环境。18℃以上的外界温度是表现柔韧性的最适宜温度，温度太低，不利于柔韧性的提高，反而容易受伤，因此，在寒冷的季节进行柔韧练习之前，首先要进行热身运动。
5.人的疲劳程度。人体在疲劳的情况下，主动柔韧性的指标在下降，而被动柔韧性的指标则提高。准备活动做得充分与否，训练时间的长短等等对柔韧性也有相当明显的影响。
二、柔韧练习的基本要求
1.持之以恒。柔韧性发展较快，但停止训练后，肌肉、肌臃,韧带已获得的伸展能力消退也快，因此，柔韧练习要持久。
2.少年柔韧练习，应多用“缓慢式”和“主动”活动。这是因为少年关节牢固性差，骨骼易弯曲变形，长时间用力扳、压等，容易造成关节、韧带的损伤和骨骼的变形，不利于学生的健康成长。
3.少年在13一16岁之间生长发育较快，身高、体重明显增加，柔韧性下降，骨骼能承担的负荷较弱，易出现骨骼损伤，因此，要防止过分扭转肌肉骨骼的活动。
